RELAJANDO EL CUERPO CON LA MÚSICA

La música nos permite identificar emociones, y la expresión corporal, tomar conciencia de ellas. Relajar el cuerpo favorece la toma de decisiones y sentirse mejor con nosotros mismos/as. A través de la música se pueden vivir emociones y preparar al cuerpo para la relajación

¿Comenzamos?

Primero, tendrás que seleccionar una música tranquila y otra excitante. Te pongo dos ejemplos pero si te animas tienes la libertad de buscar y seleccionar las que más te guste.

Link MÚSICA RELAJANTE:

https://www.youtube.com/watch?v=4zqKJBxRyuo

Link MÚSICA EXCITANTE:

https://www.youtube.com/watch?v=uR6SscvyBzU&t=60s

Ahora, siéntate en el suelo, con los ojos cerrados y en silencio para escuchar tu propia respiración durante unos minutos.

Iniciarás un momento de relajación y tranquilidad en un estado de silencio absoluto.

Cuando lleves unos minutos en silencio irán moviendo las manos al ritmo de la música.

Al cabo de unos minutos para la música y pon una música excitante. En silencio para escuchar tu propia respiración durante unos segundos.

¡TERMINAMOS!

¿Te has sentido mejor con una música que con la otra?

¿Has experimentado alguna emoción?

Las transiciones son los cambios que se producen a lo largo del día. Los/as adolescentes hacen, por ejemplo, una transición diaria entre el sueño y la vigilia, otra de la casa al centro educativo, de una clase a otra, del aula de educación formal a un aula de extraescolares, de extraescolares a la casa y de la vigilia al sueño. Hay docenas de transiciones durante el día. Dada la energía consumida en ellas y el caos que puede acompañarlas, resulta que también hay docenas de oportunidades para ayudar con la música a facilitar las transiciones de los/as adolescentes. Una forma puede ser reproducir música de fondo para cambiar el ambiente del espacio y crear un ambiente más tranquilo. Elige música sin palabras que tenga un ritmo lento, un nivel de volumen suave y un sonido bonito y melódico. Reproduce la música durante 5-7 minutos durante el tiempo de transición y verás cómo te ayuda en tu día a día.